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세번째 서랍[LIFE]/다이어트

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5. 다이어트 식단- 수제 요거트로 변비탈출 및 장을 건강하게~!!(feat. bomann 요거트메이커) 5. 다이어트 식단- 수제 요거트로 변비탈출 및 장을 건강하게~!!(feat. bomann 요거트메이커)안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎ이번에는 제가 매일 아침 빼먹지 않고 먹는 수제 요거트 만드는걸 알려드릴께요 ㅋㅋㅋ-림온니의 다이어트 식단-1. 밥: 귀리현미밥 100g로 매 끼니 먹기. 2. 면요리: 미역면 또는 다시마 면 이용해서 비빔면 또는 소바로 해서 먹기. 3. 스파게티 면대신 가지나 애호박으로 면 대체하기. 4. 하루에 꼭 단백질 한끼 이상 먹기. 5. 수제 요거트 먹기 다이어트를 시작하고 나서 어쩔수 없이 전 변비의 늪에 빠져버렸어요 ㅜㅜ식단조절을 하니까~식사량이 아무래도 줄수 밖에 없으니 ㅋㅋ 이런 현상이 발생하더라구요~~그리고 장내 세균관리 면역력과 관련되서 요새 매우 중요하잖아요?? ㅎㅎ그래..

4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피 4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피~!!안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎ오늘은 닭가슴살로 만들어 먹을수 있는 레시피를 가져왔답니다 ㅋㅋ-림온니의 다이어트 식단-1. 밥: 귀리현미밥 100g로 매 끼니 먹기. 2. 면요리: 미역면 또는 다시마 면 이용해서 비빔면 또는 소바로 해서 먹기. 3. 스파게티 면대신 가지나 애호박으로 면 대체하기. 4. 하루에 꼭 단백질 한끼 이상 먹기. 1) 닭가슴살 샐러드 재료: 양상추 또는 양배추 또는 베이비상추등 야채, 프렌치 발사믹 드레싱소스, 훈제 닭가슴살야채듬뿍 그리고 훈제 닭가슴살 100g을 가지고 만들어주면 된답니다~`가능한한 소스는 조금만 ㅎㅎ건강한 한끼를 먹을 수 있답니다 ㅎ 요렇게 3번 정도 먹을것을 만들어 두고 먹으면 좋아요 ㅎㅎ 가끔은 다른 소스를 뿌려..

3. 다이어트식단-두부면으로 어묵우동 만들기~!! 3.다이어트식단-두부면으로 어묵우동 만들기~!! 안녕하세요~ 림온니에요 ㅎㅎ오늘은 저번에 소개한 두부면으로 어묵우동처럼 만들어볼거랍니다~~다름아닌 어묵우동 두부면 버전 또는 어묵국수의 두부면 버전이라고 할수 있겠네요 ㅎㅎ그럼 시작해 볼까요??저는 두가지 버젼으로 했어요 ㅎㅎ저를 위해선 두부면으로 그리고 가족들도 먹어야 하니 소면을 준비했답니다^^육수는 동일하니까 ㅎㅎ 면만 따로 준비해서 담으면 된답니다~ㅎㅎ-두부면 어묵우동 만들기-1. 재료다시마, 무, 멸치등 육수 재료, 소면 또는 우동사리, 두부면, 매운 고춧가루, 각종야채 또는 라면 야채수프, 어묵, 어묵탕용 소스, 가쓰오부시 간장, 멸치(까나리)액젓, 후추, 청양고추등 ㅎㅎ 있으면 넣고 없으면 패스해도 되지만 까스오 부시간장은 꼭 있어야 맛나요~!..

2. 다이어트 식단-해초면을 이용해서 밀가루 대신 즐기자~!! 2. 다이어트 식단-해초면을 이용해서 밀가루 대신 즐기자~!! 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 저는 알아주는 면 덕후 ㅋㅋ 밀가루 성애자였어요~ 솔직히 삼시세끼 면요리 먹어도 안질리고 ㅎㅎ 특히 만두는 1년 내내 먹어도 안질리는 ㅋㅋ 올드보이의 최민식처럼ㅋㅋ 그렇게 면을 사랑하는 저였는데~~다이어트를 하면서 그부분이 가장 힘든 부분이었어요~ㅎㅎ 근데 세상이 너무 좋아진거 있죠??ㅎㅎ 해초로 만든 해초면(다시마국수, 미역국수 등)과 곤약국수등이 나와서 ㅎㅎ 궂이 먹고싶은거 참을 필요가 없더라구요~ 먹고싶은거 못먹으면 스트레스를 더 받아서 안좋을텐데 ㅎㅎ 칼로리도 낮고 포만감도 큰 미역국수와 다시마 국수를 여름내내 즐기고 가을겨울도 즐길수 있게 되어서 너무 행복하답니다~ㅎㅎ 그래서 오늘은 2탄 ㅎㅎ 미역국수 또..

1. 다이어트 식단-귀리현미밥 추천합니다~^^ 1. 다이어트 식단-귀리현미밥 추천합니다~^^ 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 2020년 한해는 정말 코로나19로 인해 우리 삶 전반에 엄청난 영향을 받았죠~ 저도 한때는 확찐자로 되어가고 있었는데~ 생각해 보니까.. 약속도 없고 외식할 일도 없고 회식도 사라져서 ㅋㅋ 아.. 이건 다이어트 할 절호의 기회다~!!라고 생각이 되더라구요 ㅎㅎ 다이어트 하는데 친구나 지인들과 한번씩 밥먹고 하다보면 맘처럼 쉽게 다이어트가 안되잖아요 ㅎㅎ 특히나 다이어트할떄는 운동도 중요하지만 일단은 식단이 매우매우 중요하니까요~ 그래서 근 반년동안 그동안 찐 살을 뺐답니다~ 그래도 사람 욕심이라는게 끝이 없잖아요?? 여기서 5키로만 더 빼려고 하는데 어떻게 하면 일반식을 먹으면서 식욕과 영양분을 지켜가면서 할수 있을까? 라는 고..

림온니의 다이어트 식단 계획표 공유 림온니의 다이어트 식단 계획표 공유 안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎㅎ 저의 다이어트 식단 계획표를 공유할까 생각해 봤어요 ㅋㅋ 대략 이렇게 하면서 관리하면 참 좋지 않을까?? 라는 생각으로 여기저기 많은 다이어터 분들의 후기 및 식단표를 꼼꼼하게 읽어보면서 저에게 맞는 제가 할수 있는 식단계획표를 짜 보았답니다 ㅎㅎ 아침(100~200kcal): 고구마 중간사이즈 1개, 수제요거트 (180ml)1개, 두유200ml, 중에서 한가지 선택해서 먹기 점심(300~400kcal): 귀리현미밥 100g+채소위주 반찬 위주로 일반식하기/힘들땐 기름기 없는 부위의 고기 100g 함께섭취(닭고기, 돼지고기, 소고기 상관없음) 간식(100kcal): 당떨어질때쯤~4~5시경 구운(삶은)계란 1개+ 과일 한조각 또는 구운(삶은)..

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