다이어트 할때 저의 일반식 식단 공개해용 ㅎㅎ
다이어트 할때 저의 일반식 식단 공개해용 ㅎㅎ 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 다이어트 하지만 ㅋㅋ 지치잖아요?? ㅎㅎ 그럴땐 일반식 맛있게 먹어줘야 한답니다~ 대신 귀리현미밥이 메인이 되는 식단이에요 ㅋㅋ 한번 보실래요??ㅋㅋ 1. 저탄고단 식단 현미귀리밥 100g, 돼지고기 고추장 볶음 (살코기, 5장), 두부간장조림 5조각, 양배추 볶음 2. 양배추 듬뿍 짜장밥 현미귀리밥 70g, 짜장( 양배추, 돼지고기살코기,양파, 당근) 양배추대친거3잎, 연근 3조각,단무지2조각, 북어국( 국물 조금, 북어와 두부위주) 3. 비빔밥( 곤약+귀리현미밥) 여기서 키포인트는 ㅎㅎ 곤약을 데치고 그걸 얇게 채썰어준답니다~귀리현미밥은 50g 정도에 나머지는 이 곤약채로 넣고 야채와 약고추장(쇠고기볶음장)을 넣어서 쉐킷쉐킷 ..
다이어트 할때 같이 먹으면 좋은 반찬-연근조림 만들기
다이어트 할때 같이 먹으면 좋은 반찬-연근조림 만들기 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 오늘은 일반식단으로 귀리현미밥을 먹을때 반찬을 어떤걸 먹으면 좋을까? 고민하다가 연근을 떠올렸어요 ㅎㅎ **연근의 효능** 1.지혈작용: 탄닌, 철분이 많아 지혈에 탁월함, 위궤양, 코피등효과적이다 2. 소염작용: 구내염에 좋음 3. 피로회복, 불면, 기침에 좋은 음식ㅣ 비타민C가 많다 4. 피부에 좋다: 내장의 대사작용을 좋게함 -연근조림 만들기- 재료: 연근 800g, 진간장, 맛술 또는 소주, 설탕, 올리고당, 물 350ml 소스만들기: 물 350ml(종이컵 2컵정도)+ 진간장 14스푼(밥수저기준)+ 맛술 2스푼+ 설탕 3스푼=>올리고당은 다 졸인후 가스불을 끄고 3스푼 넣어 쉐킷쉐킷해주기~!! **팁** 흰설탕대신 ..
