닭가슴살 다이어트 식단 (2) 썸네일형 리스트형 4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피 4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피~!!안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎ오늘은 닭가슴살로 만들어 먹을수 있는 레시피를 가져왔답니다 ㅋㅋ-림온니의 다이어트 식단-1. 밥: 귀리현미밥 100g로 매 끼니 먹기. 2. 면요리: 미역면 또는 다시마 면 이용해서 비빔면 또는 소바로 해서 먹기. 3. 스파게티 면대신 가지나 애호박으로 면 대체하기. 4. 하루에 꼭 단백질 한끼 이상 먹기. 1) 닭가슴살 샐러드 재료: 양상추 또는 양배추 또는 베이비상추등 야채, 프렌치 발사믹 드레싱소스, 훈제 닭가슴살야채듬뿍 그리고 훈제 닭가슴살 100g을 가지고 만들어주면 된답니다~`가능한한 소스는 조금만 ㅎㅎ건강한 한끼를 먹을 수 있답니다 ㅎ 요렇게 3번 정도 먹을것을 만들어 두고 먹으면 좋아요 ㅎㅎ 가끔은 다른 소스를 뿌려.. 림온니의 다이어트 식단 계획표 공유 림온니의 다이어트 식단 계획표 공유 안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎㅎ 저의 다이어트 식단 계획표를 공유할까 생각해 봤어요 ㅋㅋ 대략 이렇게 하면서 관리하면 참 좋지 않을까?? 라는 생각으로 여기저기 많은 다이어터 분들의 후기 및 식단표를 꼼꼼하게 읽어보면서 저에게 맞는 제가 할수 있는 식단계획표를 짜 보았답니다 ㅎㅎ 아침(100~200kcal): 고구마 중간사이즈 1개, 수제요거트 (180ml)1개, 두유200ml, 중에서 한가지 선택해서 먹기 점심(300~400kcal): 귀리현미밥 100g+채소위주 반찬 위주로 일반식하기/힘들땐 기름기 없는 부위의 고기 100g 함께섭취(닭고기, 돼지고기, 소고기 상관없음) 간식(100kcal): 당떨어질때쯤~4~5시경 구운(삶은)계란 1개+ 과일 한조각 또는 구운(삶은).. 이전 1 다음
