4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피

4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피~!!

안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎ

오늘은 닭가슴살로 만들어 먹을수 있는 레시피를 가져왔답니다 ㅋㅋ

-림온니의 다이어트 식단-

1.  밥: 귀리현미밥 100g로 매 끼니 먹기.

2.  면요리: 미역면 또는 다시마 면 이용해서 비빔면 또는 소바로 해서 먹기.

3.  스파게티 면대신 가지나 애호박으로 면 대체하기.

4.  하루에 꼭 단백질 한끼 이상 먹기.

 

 1) 닭가슴살 샐러드

재료: 양상추 또는 양배추 또는 베이비상추등 야채, 프렌치 발사믹 드레싱소스, 훈제 닭가슴살

야채듬뿍 그리고 훈제 닭가슴살 100g을 가지고 만들어주면 된답니다~`가능한한 소스는 조금만 ㅎㅎ

건강한 한끼를 먹을 수 있답니다 ㅎ 

요렇게 3번 정도 먹을것을 만들어 두고 먹으면 좋아요 ㅎㅎ 

 

 

가끔은 다른 소스를 뿌려먹어요 ㅎㅎ 요거트 소스를 뿌려먹어도 맛이 굿굿~!!

다이어트 할때는 야채와 단백질 보충이 가장 중요한것 같아요 ㅎㅎ 포만감도 채울수 있고 변비예방에도 최고지요 ㅎ 

 

 

계란과 고기완자 고구마조금 야채등을 넣어서 샐러드를 먹어도 좋답니다^^

 

 

요새는 닭가슴살을 저렇게 100g씩 소포장해서 파는 게 많아서 너무 좋은거 같아요 ㅎㅎ 칼로리와 양을 고려하셔서 주문하면 넉넉하게 먹을수 있으니 너무 좋아요 ㅎㅎ 

다양한 메이커와 제품들이 있으니 본인 입맛에 맞는걸로 골라서 활용해 보시길 바래용 ㅎㅎ