림온니의 다이어트 식단 계획표 공유

림온니의 다이어트 식단 계획표 공유

안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎㅎ

저의 다이어트 식단 계획표를 공유할까 생각해 봤어요 ㅋㅋ

대략 이렇게 하면서 관리하면 참 좋지 않을까?? 라는 생각으로 여기저기 많은 다이어터 분들의 후기 및 식단표를 꼼꼼하게 읽어보면서 저에게 맞는 제가 할수 있는 식단계획표를 짜 보았답니다 ㅎㅎ

아침(100~200kcal): 고구마 중간사이즈 1개, 수제요거트 (180ml)1개, 두유200ml, 중에서 한가지 선택해서 먹기

점심(300~400kcal): 귀리현미밥 100g+채소위주 반찬 위주로 일반식하기/힘들땐 기름기 없는 부위의 고기 100g 함께섭취(닭고기, 돼지고기, 소고기 상관없음)

 

간식(100kcal): 당떨어질때쯤~4~5시경 구운(삶은)계란 1개+ 과일 한조각 또는 구운(삶은)계란 1개+견과류 조금 또는방울토마토, 두유1팩, 고구마1개, 곤약젤리 중에서 골라먹기

 

저녁(200~300kcal): 닭가슴살 150g+ 야채샐러드(드레싱없이) 또는 귀리현미밥 70g(1/3공기)+채소위주 반찬 위주로 일반식하기

 

저의 계획은 이렇답니다~ㅎㅎ 최대한 지킬수 있도록 노력해야겠지요??ㅎㅎ 

그래도 과도한건 아니라서 무리는 안되더라구요 ㅎㅎ 

저는 이렇게 해서 좀 효과를 보는것 같아요~일단 일반식을 안하는건 아니라서 식욕이 채워지고 고기도 먹고 해서 좋더라구요 ㅎㅎ 달다구리를 끊어야 하니 그게 좀 어려웠을뿐 ㅋㅋ

아참 ㅋㅋ 믹스커피 안됩니다~~ㅋㅋㅋ

아메리카노 드세요~~힘들면 가끔씩 저는 아메리카노에 두유 섞어서 ㅋㅋ 라뗴 먹습니다~no 설탕, 시럽~~!!!!

건강해지게 노력해봐요 ㅋㅋㅋ