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4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피 4. 다이어트 식단- 닭가슴살을 이용한 레시피~!!안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎ오늘은 닭가슴살로 만들어 먹을수 있는 레시피를 가져왔답니다 ㅋㅋ-림온니의 다이어트 식단-1. 밥: 귀리현미밥 100g로 매 끼니 먹기. 2. 면요리: 미역면 또는 다시마 면 이용해서 비빔면 또는 소바로 해서 먹기. 3. 스파게티 면대신 가지나 애호박으로 면 대체하기. 4. 하루에 꼭 단백질 한끼 이상 먹기. 1) 닭가슴살 샐러드 재료: 양상추 또는 양배추 또는 베이비상추등 야채, 프렌치 발사믹 드레싱소스, 훈제 닭가슴살야채듬뿍 그리고 훈제 닭가슴살 100g을 가지고 만들어주면 된답니다~`가능한한 소스는 조금만 ㅎㅎ건강한 한끼를 먹을 수 있답니다 ㅎ 요렇게 3번 정도 먹을것을 만들어 두고 먹으면 좋아요 ㅎㅎ 가끔은 다른 소스를 뿌려..
3. 다이어트식단-두부면으로 어묵우동 만들기~!! 3.다이어트식단-두부면으로 어묵우동 만들기~!! 안녕하세요~ 림온니에요 ㅎㅎ오늘은 저번에 소개한 두부면으로 어묵우동처럼 만들어볼거랍니다~~다름아닌 어묵우동 두부면 버전 또는 어묵국수의 두부면 버전이라고 할수 있겠네요 ㅎㅎ그럼 시작해 볼까요??저는 두가지 버젼으로 했어요 ㅎㅎ저를 위해선 두부면으로 그리고 가족들도 먹어야 하니 소면을 준비했답니다^^육수는 동일하니까 ㅎㅎ 면만 따로 준비해서 담으면 된답니다~ㅎㅎ-두부면 어묵우동 만들기-1. 재료다시마, 무, 멸치등 육수 재료, 소면 또는 우동사리, 두부면, 매운 고춧가루, 각종야채 또는 라면 야채수프, 어묵, 어묵탕용 소스, 가쓰오부시 간장, 멸치(까나리)액젓, 후추, 청양고추등 ㅎㅎ 있으면 넣고 없으면 패스해도 되지만 까스오 부시간장은 꼭 있어야 맛나요~!..
면요리 할땐?? 건두부면을 이용하면 최고~!! 면요리 할땐?? 건두부면을 이용하면 최고~!! 안녕하세요~~림온니에요 ㅋㅋ 오늘은 다이어트 할때 면이 먹고플때 2탄이랍니다 ㅋ면 먹고싶을때 여름엔 해초면이 최고지요~근데 찬바람이 불기시작하면~~따뜻한 국물이 생각나지요~~그럴땐 건두부면을 활용하면 참 좋답니다~~ㅎㅎ저는 인터넷을 통해 판두부면 2kg를 구입했어요~한루반만에 배송이 왔구요~ 신선식품이다보니 포장이 중요한데 꼼꼼하게 잘 배송되었더라구요^^ 스티로폴 통 안에 아이스팩 위에 두부1kg가 있고 그위에 아이스팩 넣고 두부1kg를 넣어서 신선하게 포장되어왔습니다 유통기한은 냉장 상태로 7일 이내에 다 드셔야 하고 그게 힘들면 소분해서 냉동실에 얼려놔도 되요~쓸때마다 물에 살짝 담가 해동시켜서 먹으면 매우 굿굿이랍니다~^^ 포장을 벗겨서 저는 면으로 많..
치팅데이에 머 먹나요?-짜장 떡볶이(feat. 밀떡, 순대, 만두) 치팅데이에 머 먹나요?-짜장 떡볶이(feat. 밀떡, 순대, 만두) 안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎ 다이어트 하면 은근 먹을거 못먹으면 짜증나고 화가 나지요~ㅎㅎ 그래도 요새는 맛있는 다이어트 식품과 밀가루를 대체할수 있는게 많이 나오지요 ㅎㅎ -림온니의 다이어트 목표- 1. 밀가루 줄이기 2. 저탄고단 식단유지하면서 체질을 바꾸자 3. 한달에 1kg씩 건강하게 감량하자 이게 저의 다이어트 계획이자 목표에요 ㅎㅎ 그러다 보니 상대적으로 마음이 더 여유로워지더라구요 ㅎㅎ한달에 1kg감량이 작아보일지는 모르나 1년이면 12kg감량되는 거잖아요~그리고 이렇게 해야 요요를 방지 할수 있으니까요 ㅎㅎ 그리고 치팅데이는 일주일에 한번씩 하기에는 오히려 입맛을 돋구어서 요요를 불러일으킬 확률이 저의 경우는 크더라구요 ㅎ ..
2. 다이어트 식단-해초면을 이용해서 밀가루 대신 즐기자~!! 2. 다이어트 식단-해초면을 이용해서 밀가루 대신 즐기자~!! 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 저는 알아주는 면 덕후 ㅋㅋ 밀가루 성애자였어요~ 솔직히 삼시세끼 면요리 먹어도 안질리고 ㅎㅎ 특히 만두는 1년 내내 먹어도 안질리는 ㅋㅋ 올드보이의 최민식처럼ㅋㅋ 그렇게 면을 사랑하는 저였는데~~다이어트를 하면서 그부분이 가장 힘든 부분이었어요~ㅎㅎ 근데 세상이 너무 좋아진거 있죠??ㅎㅎ 해초로 만든 해초면(다시마국수, 미역국수 등)과 곤약국수등이 나와서 ㅎㅎ 궂이 먹고싶은거 참을 필요가 없더라구요~ 먹고싶은거 못먹으면 스트레스를 더 받아서 안좋을텐데 ㅎㅎ 칼로리도 낮고 포만감도 큰 미역국수와 다시마 국수를 여름내내 즐기고 가을겨울도 즐길수 있게 되어서 너무 행복하답니다~ㅎㅎ 그래서 오늘은 2탄 ㅎㅎ 미역국수 또..
1. 다이어트 식단-귀리현미밥 추천합니다~^^ 1. 다이어트 식단-귀리현미밥 추천합니다~^^ 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 2020년 한해는 정말 코로나19로 인해 우리 삶 전반에 엄청난 영향을 받았죠~ 저도 한때는 확찐자로 되어가고 있었는데~ 생각해 보니까.. 약속도 없고 외식할 일도 없고 회식도 사라져서 ㅋㅋ 아.. 이건 다이어트 할 절호의 기회다~!!라고 생각이 되더라구요 ㅎㅎ 다이어트 하는데 친구나 지인들과 한번씩 밥먹고 하다보면 맘처럼 쉽게 다이어트가 안되잖아요 ㅎㅎ 특히나 다이어트할떄는 운동도 중요하지만 일단은 식단이 매우매우 중요하니까요~ 그래서 근 반년동안 그동안 찐 살을 뺐답니다~ 그래도 사람 욕심이라는게 끝이 없잖아요?? 여기서 5키로만 더 빼려고 하는데 어떻게 하면 일반식을 먹으면서 식욕과 영양분을 지켜가면서 할수 있을까? 라는 고..
Bella cuisine 3in 1 스파게티 슬라이서 완전 추천합니다^^ Bella cuisine 3in 1 스파게티 슬라이서 완전 추천합니다^^ 안녕하세요~~림온니에요 ㅎㅎ 오늘은 저의 다이어트에 아주 큰 도움을 준 스파이럴라이저에 대해 소개를 할까 합니다~~ 저는 이것을 한국에서 접한게 아니라~~호주에서 살때 처음 만났어요~ 이제품은 아니지만~~쥬키니나 가지. 당근 또는 오이를 길에 면처럼 뽑을수 있는 스파이럴라이저였어요~ 이걸 스파게티 면과 함께 넣어서 먹거나 타코에 넣을 속재료로 이용하곤 했어요~ㅎㅎ 아주 편하고 유용한 제품이랍니다~ 두께 조절도 되는 것들이 많아서 아주 편했어요~ 한국에서도 다이어트를 하면서 두부면, 해초면등을 먹지만 따뜻한 음식을 먹거나 스파게티가 땡길때 야채면으로 하면 더 맛있고 좋거든요~ 그래서 검색을 해봤더니~~저렴한 가격대부터 비싼 제품들까지..
림온니의 다이어트 식단 계획표 공유 림온니의 다이어트 식단 계획표 공유 안녕하세요~림온니에요 ㅎㅎㅎ 저의 다이어트 식단 계획표를 공유할까 생각해 봤어요 ㅋㅋ 대략 이렇게 하면서 관리하면 참 좋지 않을까?? 라는 생각으로 여기저기 많은 다이어터 분들의 후기 및 식단표를 꼼꼼하게 읽어보면서 저에게 맞는 제가 할수 있는 식단계획표를 짜 보았답니다 ㅎㅎ 아침(100~200kcal): 고구마 중간사이즈 1개, 수제요거트 (180ml)1개, 두유200ml, 중에서 한가지 선택해서 먹기 점심(300~400kcal): 귀리현미밥 100g+채소위주 반찬 위주로 일반식하기/힘들땐 기름기 없는 부위의 고기 100g 함께섭취(닭고기, 돼지고기, 소고기 상관없음) 간식(100kcal): 당떨어질때쯤~4~5시경 구운(삶은)계란 1개+ 과일 한조각 또는 구운(삶은)..
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